przed po

[...] 7 poty na silowniach wylewaja (notabene ludzie na silwoniach maja beznadziejen sylwetki z tego co obserwuje). W treningu chyba o to chodzi zeby postepy oceniac czyli roznice przed i po jakims czasie a nie w ten sposob. W takim razie ja moge o sobie napisac ze wygladalem za***iscie kiedys jak na kogos kto nie cwiczy silowo nic i co ****aa z tego [...]

jesli juz to posiadasz to oczywiscie stosuj, AAKG przed treningiem, Gainer wg brakow w diecie. DObrym rozwiazaniem jest tez wg mnnie porcja po trenijngu, gdyz mimo wszystko jest szybsze wchlanianie skladnikow przetworzonych, wtedy 45minut - godzine po spozyciu gainera, CYC + RYZ :D

bcaa daj przed i po treningu po 10-15g rx mozesz 3 na raz mozesz 3 razy po 1 jak ci wygodnie

[...] pytanie, po zarzyciu poczulem mrowienie i powiem szczerze ze nie jest to mile uczucie, czuje nawet dyskomfort, trening sie skonczyl a ja jeszcze czuje. Najsiliej czuje na przedramieniu, poczatkowo tez mocno na szyi i nawet twarzy, nawet na chvju cos czulem Czy to ma jakis wplyw na te miejsca i czy te uczucie znikinie? No i jeszcze dawkowanie [...]

a co z reszta :>? moze jeszcze jakis znawca oceni :> czy moge czasem pic MASS XXL przed treningiem, nie zawsze sie da wyrobic z tyloma posilkami w tak krotkim czasie jak pospie troszke dluzej po pracy :) Zmieniony przez - Patoll w dniu 2006-11-22 17:43:27

jak zwykle milo zaskoczony przed olimp powiem tak, ze coraz bardziej pb mnie interesuje, w sensie, reklamy sa na tyle dobrze ukrywane ze nie zwracam na nie juz takiej uwagi - w pierwszych numerach swiecilo az po oczach reklamowanymi produktami, coraz wiecej artyuklow mnie intersuje, w tym numerze praktycznie moze jeden czy dwa przeczytam tylko [...]

No wchodzą 3dni,ale nie tydzień po testo. Ty zacząłeś podawać je jak test był wysoko jeszcze i cały czas blokował. Mogłeś zbadać lh i fsh teraz. A przed tym "pct" zbijales prolaktyne? Skoro dd szło to powinieneś to zrobić. Miałeś wcześniej problemy z libido po ostatnim cyklu, a zrobiłeś cykl z deka,trochę też nie rozważnie.

Mozesz po sniadaniu ofkors. Ja szamalem 2+kawa z 30min po sniadaniu i 3+kawa ok 1,5h przed treningiem. tylko nie pij po 18-19 bo bedzie problem ze spaniem potem

Dzisiaj wziąłem po szkole 2 tabsy. Przez pierwszy tydzień bede po 2 brał(rano i przed treningiem) a potem do końca roku już po 3 tabsy(3x dziennie), no - ewentualnie jeszcze do 4 zwiększe:D i jedna kawa lub dwie. A teraz pytanko mam co do diety. Trzeba jakoś modyfikować ilość białka?? Bo ja mam tylko 1,5g, mogę zwiększyć do 2 ale to tylko na ten [...]

Shields niestety zrobił to czego nie zamierza robić GSP - zmieniał sobie wagi "na szybkiego". Przed tą ścinał 20 funtów w jeden dzień i efekty były w 2 i 3 rundzie. Może jednak dobrze się stało, bo po zwycięstwie w takim stylu od razu walki o tytuł nie dostanie, a to oznacza ni mniej ni więcej, że dojdzie do scenariusza jaki chce Fitch - [...]

psychika tez potęguje problem a lekarz normalnie przepisal mi lek na moja prośbę.Ja te objawy mialem przed zdiagnozowaniem u siebie candidii... to nie bylo tak ,ze sobie je wmowiłem jak zobaczylem ich cala liste.Jezyku tez wystepuje u mnie osad ,ktorego nigdy nie mialem.Po alkoholu jest on bardzo duzy wiec trudno wykluczyc tutaj drozdze... [...]

[...] Mogę opisać swój dzień, śniadanie zaczynam od płatek owsianych z mlekiem + białko/twaróg , następnie ryż z filetem kurczaka, następnie ok. 5 kanapek z polędwicą warzywami, przed treningiem znów jest ryż z kurczakiem, po treningu to samo, ryż z kurczakiem, na kolację twaróg z bakaliami. W miedzy czasie popijam gainer, zawsze po siłowni, i nie [...]

[...] kanapki-chleb razowy i poledwica wiejska, kefir B: 39g W: 58g T: 18g Kal. 570 13:00 Szkola 56g orzechow, kanapka z poledwica B: 30g W: 33g T:33g Kal. 550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz+ czerwona papryka B: 42g W: 90g T: 5g Kal. 620 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa, banany i mandarynki B: [...]

[...] hiit. OK widze że sie nie zrozumieliśmy, a przynajmniej nie do końca katabolizm mięśniowy w trakcie wykonywania ćwiczeń jest uzalezniony od tego kiedy i co jemy- czy ciacho przed wysiłkiem, czy obiad po- to wpływa na to jak nasz organizm reaguje- można tak dobrać zestaw ćwiczeń, że w zależności od diety można albo przytyć albo zrobić rzeźbę. [...]

[...] - do tych najciezszych serii buty do biegania nie nadaja sie na silownie i nie mozna miec tych samych do biegania i na silke, w butach do biegania w ogole nie powinno sie chodzic, tylko biegac, a po silce przeciez nikt nie biega i jak kupujesz pas to nigdy przez allegro tylko w sklepie bo taki pas trzeba zawsze przymierzyc przed kupnem

[...] z warzywami - mleko - płatki owsiane II posiłek: drugie śniadanie - 11:00 - chleb zytni razowy - jogurt naturalny - miesko\ryba - warzywa III posiłek: obiad - 14:00 (przed treningiem) - pierś z kurczaka - ryż brazowy - marchew, brokuły - oliwa z oliwek TRENING - 16:00 IV posiłek: po treningu - pierś z kurczaka - bialy ryz V posiłek: [...]

Jest gitarka, ale pozmieniałbym kilka rzeczy - twaróg po treningu oraz twaróg przed treningiem jest zbędny, to samo z porcją białka 2x dziennie - wystarczy porcja od razu po treningu, a potem spokojnie po 30 minutach możesz zjeść posiłek potreningowy

Przekonaliście mnie co do białka , ostatnie pytanko mam odnośnie jego dawkowania mianowicie tak jak na opakowaniu?? (Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakończeniu treningu siłowego i przed snem)+ 3x dziennie w dni NT czy jakoś inaczej?? oraz wasze propozycje co do BCAA do tego białka bym prosił

Wrzuciłem całą dietę i między posiłkami o 15 a 19 w dni treningowe dochodzi Carbo i Wpc ( przed i po treningu po porcji)

jaki rozkład btw na kg masy ciała? przed aerobami daj bcaa nie dawaj białka bezpośrednio po treningu daj białko a po 30 min posiłek